目のチカチカを解消する

目がチカチカするなどの眼精疲労はテクノストレスの

代表的な症状ですね。長時間にわたるパソコン作業による

疲労は、目のさまざまなトラブルを引き起こします。

よくあるのは、目がチカチカしてくること。

このような時は、両手を軽く目の上において、手の重みで

眼球をおさえます。次に、両手の中指で左右の眼球の

際を軽く押し、上下も同様に行います。

早めに疲れを取っていくことが大切ですね。

また、肝臓の位置（右のろっ骨の下の方）にカイロを

おいて温めると効果的です。

ドライスポットの早期発見がドライアイを予防する

あまりまばたきをしないで物を見つめたり、何らかの原因

で涙の量が不足すると、角膜のところどころに乾燥した

部分があらわれますが、これをドライスポットといいます。



まばたきの回数や涙の量が必要以上に少ないと、

ドライスポットはどんどん広がっていき、さまざまな

目の不快な症状を招くことになります。

ふだんから目を酷使している人は、定期的に検査を受けて

早めにドライスポットを発見して対処することが、ドライアイ

を予防することにつながります。

VDT症候群の予防法

VDT症候群は、パソコンやテレビ、携帯電話、電子辞書など

表示画面を持った情報端末（VDT）を使っての長時間作業による

健康トラブルの総称。テクノストレス眼症とも呼ばれていますね。

眼精疲労やドライアイのほか、腕の痛みや頭痛、全身倦怠感や

さらには心身症につながることもあります。

このVDT症候群の予防策としては、室内の湿度を保ち、カーテン

やブラインドなどで光をさえぎります。また、画面は視線がやや

下向きになる位置にし、モニターから目を５０ｃｍ以上離します。

まばたきは、意識的に多くするように気をつけましょう。

１時間に１０分は休憩をとって目や頭を休めることも必要です。

要するに、ＶＤＴ作業時に目をいたわり、目の潤いを保つように

努めることが大切ということですね。

◇　ドライアイや疲れ目に効果的なのは